EXERCÍCIO DE FORÇA DE BRAÇOS NA EDUCAÇÃO FÍSICA

Bíceps Parado com uma mão  De pé com braços por cima da cabeça, fazer flexões e extensões de braços á altura do peito Alternado. Séries: 4 Repetições: 10 Micro Pausa: 30' Macro Pausa: 1'

  Tríceps Parado simultâneo De pé com Braços por cima da cabeça, fazer Flexões e extensões do cotovelo alternadamente, apartir da nuca. Séries: 4 Repetições: 10 Micro Pausa: 30' Macro Pausa: 1'

Flexões de braços apoiados na parede Com apoio na parede de duas mãos a frente, o corpo completamente estendido, fazer Flexões e extensões de braços. Serie: 4 Repetições: 8 Micro pausa: 30' Macro pausa: 1'

 

O Aplicativo "EXERCÍCIO DE FORÇA DE BRAÇO NA EDUCAÇÃO FÍSICA" em modo ofline, foi feito com objectivo que se utilize sem a rede de internet. Por vezes apresenta alguns problemas. Pois com o tempo estará concluído para melhor uso em todos aparelhos Android. Para os aparelhos que estiver em bom funcionamento, vós desejo o bom e melhor uso delas.  

  Colocam-se os alunos de cada equipa em duas fileiras, uma a frente da outra. Os alunos se seguram em uma corda em ambos os lados entre as mãos e puxam. Ganham quem perder o equilíbrio com a corda. Lugar: área de aulas de Educação Física  Participantes: alunos e professor  Materiais: garrafas de agua com areia e bola medicinal.  Método: repetições  Procedimento organizativo: sessões  Desenvolvimento: O Último exercício se faz em forma de jogo competitivo. Execução: Colocam-se os alunos de cada equipa em duas fileiras, uma a frente da outra. Os alunos se seguram em uma corda em ambos os lados entre as mãos e puxam. Ganham quem perder o equilíbrio com a corda.  Parâmetross da carga dos exercícios series: 3 Repetições: 2  Micro Pausa: 30"  Macroo Pausa: 1'