Exercício 12. (9)

 

  Lugar: área de aulas de Educação Física  Participantes: alunos e professor  Método: repetições  Procedimento organizativo: sessões  Desenvolvimento: O Último exercício se faz em forma de jogo competitivo Execução: Colocam-se os alunos de cada equipa a frente uma da outra em duas fileiras de trás duma linha a distância de 5 metros; cada equipa apresenta um lutador que se pega pela mão direita de lado do oponente. O lutador ganhador será o que tira de balanço ao contrário. 

Parâmetross da carga dos exercícios

       series: 3 

Repetições: 2 

Microo Pausa: 30" 

Macroo Pausa: 1'