Exercício 5

 

    Lugar: área de aulas de Educação Física  Participantes: alunos e professor  Materiais: garrafas de agua com areia e bola medicinal.  Método: repetições  Procedimento organizativo: sessões  Desenvolvimento: O professor organiza os alunos em subgrupos ou sessões e fazem os exercícios. Execução: Com apoio no banco de duas mãos a frente, o corpo completamente estendido, fazer Flexões e extensões de braços.

 Parâmetros da carga dos exercícios 

series: 4 

Repetiçõess: 12 

Micro Pausa: 30" 

Macro Pausa: 1' 

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