Exercício 3

 

. Lugar: área de aulas de Educação Física 

 Participantes: alunos e professor 

 Materiais: garrafas de agua com areia e bola medicinal. 

 Método: repetições 

 Procedimento organizativo: sessões 

 Desenvolvimento: O professor organiza os alunos em subgrupos ou sessões e fazem os exercícios. Execução: De pé com braços por cima da cabeça, fazer Flexões e extensões do cotovelo, apartir da nuca.

 Parâmetros da carga dos exercícios 

 series: 4 

 Repetições: 10 

 Micro Pausa: 30" 

 Macro Pausa: 1'

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