Exercício 6

 

  Lugar: área de aulas de Educação Física  Participantes: alunos e professor  Materiais: garrafas de agua com areia e bola medicinal.  Método: repetições  Procedimento organizativo: sessões  Desenvolvimento: O professor organiza os alunos em subgrupos ou sessões e fazem os exercícios. excluir algum exercício segundo tempo da aula, mas deve manter a ordem de realização. Execução: De pé com braços por cima da cabeça, fazer Flexões e extensões alternadas a partir do ombro. 

Parâmetros da carga dos exercícios 

series: 4 

Repetições: 10 

Micro Pausa: 30" 

Macro Pausa: 1' 

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