Exercício 17

 Lançamento da bola por cima da testa

Fazer lançamento de uma bola arremedada ou esfera para o oponente pela frente, e ele fara o mesmo.

      Lugar: área de aulas de Educação Física  Participantes: alunos e professor  Materiais: garrafas de agua com areia e bola medicinal.  Método: repetições  Procedimento organizativo: sessões  Desenvolvimento: O professor organiza os alunos em subgrupos ou sessões e fazem os exercícios. Execução: fazer lançamento de uma bola arremendada ou esfera para o oponente por trás, e ele fará o mesmo. 

Parâmetross da carga dos exercícios 

series: 4

 Repetições: 10

 Micro Pausa: 30" 

Macroo Pausa: 1'