Exercício 8

      Lugar: área de aulas de Educação Física  Participantes: alunos e professor  Materiais: garrafas de agua com areia e bola medicinal.  Método: repetições  Procedimento organizativo: sessões  Desenvolvimento: O professor organiza os alunos em subgrupos ou sessões e fazem os exercícios. Execução: Colocam-se os alunos de cada equipa em duas fileiras uma a frente da outra, se traça uma linha entre as duas fileiras. Os alunos se asseguram entre as mãos e puxam. Ganha quem ultrapassar a linha. 

Parâmetross da carga dos exercícios 

series: 3 

Repetiçõess: 12 

Micro Pausa: 30" 

Macroo Pausa: 1'