Exercício 7

  Lugar: área de aulas de Educação Física  Participantes: alunos e professor  Materiais: garrafas de agua com areia e bola medicinal.  Método: repetições  Procedimento organizativo: sessões  Desenvolvimento: O professor organiza os alunos em subgrupos ou sessões e fazem os exercícios. Execução: De espádua com apoio de duas mãos atrás no banco, corpo completamente estendido, fazer Flexões e extensões de braços. 

Parâmetros da carga dos exercícios 

seriess: 3 

Repetições: 10 

Micro Pausa: 30"

 Macro Pausa: 1'