Exercício 19

 

Flexões de braços apoiadas no banco

Com pernas apoiadas no banco e duas mãos a frente, o corpo completamente estendido, fazer flexões e extensões de braços.

 Lugar: área de aulas de Educação Física  Participantes: alunos e professor  Materiais: garrafas de agua com areia e bola medicinal.  Método: repetições  Procedimento organizativo: sessões  Desenvolvimento: O professor organiza os alunos em subgrupos ou sessões e fazem os exercícios. Execução: Com pernas apoiadas no banco e duas mãos a frente, o corpo completamente estendido, fazer Flexões e extensões de braços. P

Parâmetros da carga dos exercícios 

series: 4 

Repetições: 15 

Micro Pausa: 30" 

Macroo Pausa: 1'