Exercício 18

 Lançamento de bola medicinal para atrás da testa

      Lugar: área de aulas de Educação Física  Participantes: alunos e professor  Materiais: garrafas de agua com areia e bola medicinal.  Método: repetições  Procedimento organizativo: sessões  Desenvolvimento: O professor organiza os alunos em subgrupos ou sessões e fazem os exercícios. Execução: fazer lançamento de uma bola arremendada ou esfera para o oponente por trás, e ele fará o mesmo. 

Parâmetros da carga dos exercícios 

series: 4 

Repetiçõess: 10 

Micro Pausa: 30" 

Macroo Pausa: 1'