Exercício 15

 

Fazendo flexão, levante as mãos, flexionando os pulsos para gerar tensão no antebraço.

Flexões de antebraço

Lugar: área de aulas de Educação Física  Participantes: alunos e professor  Materiais: garrafas de agua com areia e bola medicinal.  Método: repetições  Procedimento organizativo: sessões  Desenvolvimento: O professor organiza os alunos em subgrupos ou sessões e fazem os exercícios. Execução: Fazendo flexão, levante as mãos, flexionando os pulsos para gerar tensão no antebraço. P

Parâmetros da carga dos exercícios 

seriess: 4

 Repetições: 15

 Micro Pausa: 30"

 Macro Pausa: 1'