Exercício 14

Flexões laterais

Flexões laterais

 

Lugar: área de aulas de Educação Física  Participantes: alunos e professor  Materiais: garrafas de agua com areia e bola medicinal.  Método: repetições  Procedimento organizativo: sessões  Desenvolvimento: O professor organiza os alunos em subgrupos ou sessões e fazem os exercícios. Execução: Com apoio no chão duma mão a frente, o corpo completamente estendido fazer Flexões e extensões de braço. Parâmetros da carga dos exercícios series: 4 Repetições: 15 Micro Pausa: 30" Macro Pausa: 1'