Exercício 13

Elevações laterais dos braços em simultâneo

 

 Lugar: área de aulas de Educação Física  Participantes: alunos e professor  Materiais: garrafas de agua com areia e bola medicinal.  Método: repetições  Procedimento organizativo: sessões  Desenvolvimento: O professor organiza os alunos em subgrupos ou sessões e fazem os exercícios. Execução: Com Braços ao lado do corpo, fazer elevações laterais á altura dos ombros e voltar a posição inicial. 

Parâmetros da carga dos exercícios 

seriess: 4 

Repetiçõess: 12 

Microo Pausa: 30" 

Macro Pausa: 1'