Exercício 1

Lugar: área de aulas de Educação Física

 Participantes: alunos e professor

 Materiais: ----

 Método: repetições

 Procedimento organizativo: sessões

 Desenvolvimento: O professor organiza os alunos em subgrupos ou sessões e fazem os exercícios.

Execução: Com apoio no chão de duas mãos a frente, o corpo completamente estendido, fazer Flexões e extensões de braços.

Parâmetros da carga dos exercícios

series: 4

Repetições: 8

Micro Pausa: 30"

Macro Pausa: 1'

>>exemplos visuais a seguir:

1 figura

                              2 figura